金鸡独立健身法很简单，只需要将全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。站立的关键在于不能睁开眼睛，同时必须将全身所有的力量和心意集中在脚底。
金鸡独立健身法能够让人心不再散乱虚躁，达到集中意念、将人体的气血引向足底、锻炼虚弱经络的目的。因为，人的脚上有六条重要的经络通过，通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节，虚弱的经络就会感到酸痛，在酸痛的同时又得到了锻炼，那么这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。经中医专家研究调查，金鸡独立健身法对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疾病都有立竿见影的疗效，特别是还可以治疗小脑萎缩、预防美尼尔、痛风等。
金鸡独立健身法，是一个老少皆宜的健身运动，但需要注意的是要量力而行，切勿因为急切的治病、健身心情，强迫自己站太长的时间，导致摔倒或晕倒。
